牛奶一天喝多少合适

来源：同润堂

时间：2019-06-25

　　牛奶是一种常见的饮品，那么，我们知道喝了牛奶对我们的身体有很大的好处，那么，牛奶一天喝多少合适?下面由猫咖饮料小编为大家详细介绍：

牛奶一天喝多少合适

一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。

据营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。

专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。

　　运动后可以喝牛奶吗

牛奶是一种健康饮品，喝牛奶可以补充人体所需的营养物质，增强体质。很多人经常喝牛奶，那么运动后可以喝牛奶吗?下面由猫咖饮料小编给大家做详细介绍：

运动后可以喝牛奶吗？

运动后是可以喝牛奶的。

在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。

运动后喝牛奶好吗？

运动后喝牛奶是有比较好的效果的。

在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。

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